LỜI KHUYÊN DINH DƯỠNG CHO TRẺ MẮC HỘI CHỨNG BUỒNG TRỨNG ĐA NANG ( PCOM)

1.Thực phẩm cần tránh : Thực phẩm chế biến sẵn

-  Đồ ngọt: Các loại bánh ngọt, quả sấy khô, nước ngọt đóng chai, bánh kẹo, mứt, bim bim, snack

- Các loại nước ép, chè, trà sữa, nước dừa, nước mía...

- Các loại đồ chiên rán: Gà rán, sườn rán, bánh rán….

2.Thực phẩm hạn chế ăn

  - Cơm trắng,  bánh mỳ trắng, xôi, bún, miến phở,  cháo, bánh bao,...., Các loại bột bột lọc, bột dong

 - Thực phẩm chế biến sẵn: đồ quay, nướng, rán...

3. Thực phẩm nên dùng: Ăn đa dạng các loại thực phẩm

 -  Rau xanh (Rau lá sẫm màu) khoảng 1 bát con/bữa ăn, ăn rau trước, ăn các loại đạm Thịt cá, đậu… tinh bột

-  Tinh bột: nên chọn các loại ngũ cốc có chỉ số đường huyết thấp: gạo lức, bánh mỳ đen, các loại ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, diêm mạch, đại mạch, gạo lức,  gạo xát dối, bánh mỳ đen. Nên nấu cơm trộn các loại đậu để tăng thêm chất xơ và đạm.

-  Đạm:

  + Đạm động vật, ít béo, giàu sắt và canxi: Thịt bò, gà, lợn , cá , tôm, trứng…,Ăn đa dạng ít nhất 2 loại/bữa, số lượng khoảng 1,5 lạng tổng cộng/bữa. Ăn khoảng 3-4 bữa tôm/cua/cá trong 1 tuần

  +  Đạm thực vật : Đậu phụ, các loại đậu, nấm….

-  Mỡ : Rất cần thiết cho cơ thể  (Các loại mỡ tốt : mỡ của các loại gia cầm chân có màng : vịt, ngan , ngỗng,  mỡ lợn tốt nhất lợn sạch. Các loại dầu ăn tốt: dầu olive, dầu dừa ép lạnh, dầu lạc , dầu vừng, dầu quả bơ….) Mỗi ngày 10ml. các loại hạt: hạt bí, hướng dương, hạt macca, óc chó, hạnh nhân…

4. Chế độ tập luyện : Tập thể dục ngoài trời ít nhất 30p – 1h/ ngày. Phơi nắng rất cần thiết. Giữ cân nặng ở mức BMI từ 18-23,  Ngủ đủ 7 - 8 h/ ngày – Không gây áp lực cho con.

5. Cách ăn : Bữa nào cũng nên có rau hoặc thay bằng dưa chuột, giá đỗ

- Vào bữa ăn đầu tiên ăn rau  - ăn chất đạm, mỡ- cuối cùng ăn tinh bột. Cơm : miệng bát con/ 1 bữa

- Hạn chế ăn vặt, Uống đủ nước lọc.  Nên chia khẩu phần ăn cố định mỗi bữa cơm.

6, Thuốc : Thực hiện thuốc theo đơn của Bs, không tự ý dùng thuốc gì mà không biết rõ về nó.

Đĩa cơm thần thánh.

1/4 Chất đạm (thịt cá).

1/2 Chất xơ (rau).

1/4 Tinh bột (cơm, bún, phở). 

Chú ý: Đây là căn bênh rối loạn chuyển hóa – thần kinh – nội tiết do chế độ dinh dưỡng không hợp lý, lối sống ít vận động và thiếu vi chất tạo nên. Cả trẻ nam và Nữ đều có thể mắc

Thay đổi lối sống là điều kiện tiên quyết để điều trị căn bệnh này.

 Tất cả các thuốc chỉ có tác dụng hỗ trợ

Khi đã mắc hội chứng này phải thưc hiện lối sống lành mạnh suốt cả cuộc đời