Lối sống của bệnh nhân PCOS

THỰC PHẨM PCOS CẦN TRÁNH ( Đồ ăn nhanh, thức ăn sẵn)

1. Các món chiên rán : khoai tây chiên, ngô chiên, gà rán, cá rán …..
2. Các chất béo bão hòa: bơ động vật, bơ thực vật
3. Các loại thịt đỏ: Bò rán , bò btt tết, súc sích,  các loại thịt đã chế biến sẵn ( Thit nguội), hamburger…
4. Các món ăn nhanh : bánh , kẹo, bánh ngọt, bim bim…
5. Các loại bột mịn có hàm lượng đường cao: Bột ngũ cốc, bột đậu…
6. Các loại nước ngọt đóng chai: soda, trà, cà phê, ca cao, coca, sevenup, bò húc….
7. Thức uống có cồn
8. Các loại bột lọc, bahs mì trắng, pizza, pasta, bánh cuộn….
9. Gạo trắng

CÁC LOẠI THỰC PHẨM TỐT CHO PCOS: Thực phẩm tự nhiên, tự chế biến)

1. Các loại cá giàu OMEGA 3 như : Cá hồi, cá mòi…
2. Dầu OLIU
3. Các loại đạm thực vật  ( Họ đậu , lạc , vừng…. chú ý không ăn nhiều đậu tương)
4. Ăn nhiều các loại rau xanh đặc biệt các loại rau lá: cải bó xôi, rau dền, rau ngót , các loại  rau cải, cà chua, nấm, súp lơ xanh, trắng, đậu cuve su hào, cà rốt….
5. Ngũ cốc nguyên cám: Gạo nứt, Yến mạch, bánh mì nâu, đen.
6. Các loại hoa quả tươi: ăn nguyên quá , hạn chế vắt nước: Cam, bơ, xoài….

TẬP LUYỆN THỂ CHẤT:  Ít nhất 30p mỗi ngày, nên luyện tập ngoài trời có nắng, ngủ đủ giấc 8 giờ/ngày,  ngủ sớm tránh thức khuya, giữ cân nặng ở mức cho phép.

CÁC LOẠI THUỐC CẦN CHO PCOS:

1. OMEGA 3 LIỀU CAO
2. VITAMIN D
3. KẼM
4. MYO -INOSITON
5. VITAMIN NHÓM B
6. THUỐC ỨC CHẾ ANDROGEN